6 Tips Atasi Sukar Tidur Di Awal Kehamilan

Assalamualaikum dan selamat sejahtera,

Masalah susah tidur ketika hamil boleh bermula seawal trimester pertama lagi. Bagi sesetengah wanita, ia mungkin akan berkurang seiring dengan pertambahan usia kehamilan.

Tapi, sebahagian wanita mengalami masalah tidur yang lebih teruk apabila bayi bertambah besar. Malah, kehadiran simptom-simptom kehamilan yang lain seperti sakit badan, pedih ulu hati, kekejangan kaki dan pelvis, atau kerap terkencing di waktu malam.

Perubahan hormon dan fizikal seringkali disebut-sebut sebagai punca pelbagai ketidakselesaan semasa mengandung.

Mungkin ada wanita yang memikirkan bahawa mereka cuma akan mengalami masalah tidur selepas kehadiran bayi. Tapi, sebenarnya ia boleh bermula sebelum itu lagi.

Apapun, jangan susah hati, berikut adalah beberapa cara mengatasi masalah susah tidur ketika hamil

1. Makan malam lebih awal daripada waktu biasa. Jadi, apabila waktu tidur anda tidak terlalu kekenyangan. Jika lapar sebelum tidur, ambil snek yang boleh mengekalkan rasa kenyang sehingga waktu anda bangun tidur.

2. Amalkan rutin tidur dengan mengurangkan aktiviti lasak dan mulakannya dengan mandi kemudian menyiapkan diri untuk lelapkan mata. Pastikan anda tidur dalam waktu yang sama setiap hari.

3. Jangan bawa pulang kerja pejabat ke rumah. Ia akan menbuatkan anda rungsing dan sukar tidur kerana terlalu asyik membuat kerja pejabat

4. Pastikan diet anda mengandungi zat besi mencukupi. Ini kerana kekurangannya akan membuatkan anda sukar tidur

5. Elakkan kafein yang merupakan penyebab biasa mengapa orang sukar tidur

6. Minumlah segelas susu suam kerana ia mengandungi bahan semulajadi yang boleh membuatkan anda mengantuk.

Wasalam

Nak Elak Ruam Lampin, Dapatkan 5 Tips Hebat Ini

Assalamualaikum dan selamat sejahtera,

Ruam lampin adalah perkara biasa bagi bayi, terutama sekali apabila mereka antara sembilan hingga 12 bulan.

Jadi, anda sebagai ibubapa berkemungkinan pada satu masa, membuka lampin bayi anda dan berhadapan dengan punggungnya yang radang merah.

Ia boleh berlaku tak kira samada anda menggunakan lampin yang boleh dibasuh atau lampin pakai buang.

 
1. Elakkan kulit bayi menjadi lembap akibat menggunakan lampin pakai buang/lampin kain yang terlalu lama.

2. Pastikan bayi anda tidak alah kepada bahan yang digunakan dalam lampin pakai buang atau sabun yang di gunakan untuk lampin kain.
3. Salin lampin dengan lebih kerap apabila bayi cirit-birit terutama ketika bayi mula makan makanan pejal.
4. Bila ada ruam, pastikan gunakan losyen atau bedak yang sesuai untuk menjadi lapisan yang melindungi kulit bayi.
5. Bersihkan bayi sebaik-baiknya dengan menggunakan air, wipes atau sabun lembut dan keringkan kulit setiap kali selepas lain lampin sebelum pakaian lampin baru.

Wasalam